癒しの森　森林浴

癒しの森で森林浴

森林セラピーガイドの私がすすめる癒しの森での森林浴

天然写真家　前田博史　四万十川水の生いたち　より

あなたはその疲れ、そのままにして大丈夫ですか？

ストレスや体の疲れをためたまま、頑張りすぎていませんか？
成人病の多くの原因が、ストレスや疲れからとも言われています。

あなたの体は１つしかありません。
たまには、心と体を自然の中で癒してあげましょう。
大切な人のためにも、体をいたわり、笑顔を取り戻しましょう。

-癒しの森の効能-

日本では森林浴が健康に良いと言われていますが、
ドイツでは一歩進んだ、森林を用いた療法が120年前から行われ、
森林療法とよばれています。

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1.フィトンチッド効果

フィットンチッドとは、精の精と呼ばれる、
木々から発せられる、何千種もの香りの成分で、

フィットンチッドを吸うことで、副交感神経に作用して、
精神安定や解放感、ストレスの解消など

心に安らぎをあたえ、疲労回復を早める効果があります。

2.ナチュラル・マイナスイオン効果

森のマイナスイオンがただよう、おいしい空気を吸い込むと、

副交感神経に作用して、脳内にα波を増やし、心身をリラックスさせ、
また、血液の循環が良くなる効果もあります。

3.自然の緑効果

森の中の木々の自然の緑は、
花のような新緑の鮮やかな緑色や、夏の濃い緑色まで、

自然が生み出してくれる彩りは、
人間の目に最も優しい色とされていて、

心身をリラックスさせてくれる効果があります。

4.森のフィルター効果

強い直射日光は、有害な紫外線がありますが、

森の木々の木漏れ日の中では、日差しを程良く調光してくれ、
森のフィルター効果は、その光線を80％まで吸収して、

心体に心地よい日光浴が出来ます。

5.森のささやき効果（１／ｆゆらぎ）

森を抜けていく風に揺れる木々の葉や落葉する音、
せせらぎ、野鳥のさえずりなどの森のささやきは、

規則正しいもの不規則なものがあり、
この独特のリズムが人の心を和らげる効果があります。

以上、この5つの効果の他、

ストレスホルモンの減少、血圧の下降。
血液がきれいになり、
それにより細胞が若返り、治癒力が増すなど、

森林には様々な効果があることが分かっています。

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